Soféleképpen álmodozhatunk, ábrándozhatunk. Vannak felületesebb „gondolatbolyongások”, vannak komplexebb fantáziamegjelenítések, vannak a „vágymodellezések” és vannak kifejezetten terápiás relaxációs imaginációs gyakorlatok és még sok-sok más mód. Ezek a módok leginkább abban különböznek, hogy mennyire kontrollált, irányított az álmodozás tevékenysége és mennyire van távol avagy közel a tudattalanunkhoz. Mindegyik fajta ábrándozás más és más cékra jó, másképpen járul hozzá az épülésünkhöz.
„Értelem nélkül üres képzelgés a fantázia, képzelőerő nélkül terméketlen az ész.”
Az álmodozás az egyik legnehezebben kategorizálható fogalom. Számtalan fajtája van. Fantáziálhatunk a múlt boldog pillanatain, a jövő lehetőségein, sőt, világokat teremthetünk, nem létező életformákat, helyeket.
Mi mindenre jó az álmodozás:
Egyrészt ez a mi tér és időutazásunk, a határtalanság lehetősége. Az egyetlen mód, hogy kiszakadjunk a most-ból, az itt-ből. Érzékszerveink működése periférikussá válik, csak magunkat halljuk. Ahogyan a múltkori cikkben írtam az álmodozás miatt nem kell, hogy lelkiismeretfurdalásunk legyen. Azáltal, hogy az álmodozás létezik, kapunk egy kis szünetet, hogy ki tudjunk szakadni a mindennapi valóságból, és meg tudjunk pihenni egy kicsit. Ha úgy tetszik, ilyenkor az agyunk egy kis szabadságra megy. Az ábránd, az álmodozás ezen kívül sokak számára az utolsó menedék a ,,bolond” világból. Akkor van baj, ha túl sokszor használjuk ezt a menedéket. Óhatatlanul összehasonlítjuk saját, személyre szabottan tökéletes világunkat a realitással. Ez pedig boldogtalanságot is okozhat.
De normális arányban az álmodozás segít kikapcsolni, kreativitást serkenteni, sőt, még problémát megoldani is. Ha nem esünk túlzásba akkor az ábrándozás hasznos tevékenység. Agyunk csak látszólag kapcsol ki, de miközben ezt a ,,semmittevést” végezzük, az agyban aktivizálódnak a probléma megoldással kapcsolatos területek. MRI vizsgálattal kiderítették, hogy a komplex probléma megoldásért felelős terület aktivizálódott.
Az álmodozás többnyire nem egy spontán megjelenő, automatikus folyamat hanem egy választható gondolkodási tevékenység. És valóban, az egyén dönthet úgy, hogy figyelmét leválasztja a külvilág ingereiről, és a belső történések felé irányítja. A kutatások arra is rámutattak, hogy ez a döntés mindig valamilyen előny vagy jutalom reményében születik meg. Ez lehet azonnali és rövidtávú, mint egy vágyteljesítő fantáziálás közben érzett öröm, azonnali és hosszútávú, mikor például egy múltbéli eseményt annak összefüggéseivel együtt újraélünk, ezáltal jelentést, értelmet adva a történéseknek. Előfordul az is, hogy egy jövőbeni szituációt játszunk le fejünkben, vagy egy esemény lehetséges jövőbeni következményeit mérlegeljük, ilyenkor maga a jutalom is a távoli jövőben jelenik meg. Az ábrándozásnak ez a formája, a lehetséges pozitív vagy negatív jövőt elevenítjük meg. Ezt használja ki az agykontroll. Megfigyelték ugyanis, hogy ha a pozitív végkifejletet vizualizáljuk, akkor könnyebben érjük el a célunkat. Olyan ez, mint amikor modellezünk valamit. Van egy vágyunk, célunk, amit el szeretnénk érni. Ha képzeletben megjelenítjük azt a helyzetet, amikor ez a vágy már teljesült, akkor részletes képeket képzelünk el az adott vágyott helyzetekről. Ez pedig segít abban, hogy visszafelé következtetéssel megtervezhessünk utakat, módokat, hogyan is juthatunk el ebbe a „vágyott világba”.
Az sem probléma, ha különböző – egymástól eltérő, akár ellentmondó - vágyakat fantáziálunk. Ez esetben ugyanis álmodozás leple alatt összemérjük, összehasonlítjuk vajon melyik változatot is szeretnénk jobban. Mondok egy példát. Gimnazistaként álmodozunk arról, hogy orvosok leszünk majd valaha vagy esetleg építészmérnök. Elképzeljük ezt is azt is, különböző helyzetekben, módokon. S előbb-utóbb kialakul melyik foglalkozásban leljük nagyobb örömünket. Igaz, ugyan csak álmainkban, de az érzelmek az ábrándozás alatt is ugyanúgy aktivizálódnak, így adnak segítséget a döntéshez.
Az álmodozás nem kerül semmibe. Akkor fordul komolyra a dolog, amikor nekilátunk, hogy konkrét lépéseket tegyünk annak érdekében, hogy valóra váltsuk az álmainkat.
Az ábrándozás és minden fantáziatevékenység kulcsfontosságú építőköve az egészséges lelki működésnek. Az elmúlt évtizedekben egyértelmű összefüggést találtak egy sor készséggel és személyiségvonással, mint például az impulzuskontroll, a kreativitás, az összetett gondolkodás képessége, a kíváncsiság, a problémamegoldás vagy akár a tervezés.
A kutatások a a pozitív-konstruktív álmodozás négy alkalmazkodást segítő funkcióját írják le:
- jövőbeni események becslése/tervezése
- kreativitás, mely a kreatív inkubáció és fejlett problémamegoldó készség formájában jelenik meg
- a figyelem rotációja, mely lehetővé teszi, hogy figyelmi fókuszunkat más-más információ-áramlatra helyezve hatékonyabban válogassuk ki a számunkra fontos elemeket, és személyes jelentést tulajdonítsunk az eseményeknek
- diszhabituáció, amely a tanulási folyamatot segíti elő azáltal, hogy rövid szüneteket iktat be az információáramlásba
Fél évszázaddal ezelőtt az ábrándozást a szakemberek kimondottan károsnak tartották, főleg gyerekek esetében. Úgy gondolták, hogy neurotikus felnőtté válhat az a gyerek, akit a szüleik engednek ábrándozni, álmodozni, bambulni. Aztán korszerűtlenné vált ez az elmélet, bár a még most is, az iskolában, és a felnőtt életben a napi elvárások ránk kényszerítik, hogy ne legyen időnk saját, képzeletbeli világunkban megpihenni. Legalábbis ne akkor, amikor mi akarjuk. Ez a szabályozás a krónikus ábrándozóknak jó lehet, de úgy gondolom, nem véletlenül adott pillanatban, adott helyen kezd el egy ember ábrándozni. Az ábrándozás, mint szükséglet jelenik meg, akármi is indukálja a szükségességét.
Egy amerikai tanulmány úgy véli, az ember, életének felében arról ábrándozik, hogy máshol, mással, máskor van, így nem éli meg az adott pillanatot, a jelent. Az tény, hogy az ábrándozás tud káros is lenni, mivel ha valaki csak folyamatosan ábrándozik, akkor sosincs jelen a jelenben, em tudja megélni a pillanatokat, így akár boldogtalanná is teheti az embert, de ez csak a kóros esetekre igaz.