A stresszt nem lehet elkerülni. Stresszes helyzetek vannak, s nap, mint nap szembe kell néznünk vele. Mit lehet tenni? Etológiai vizsgálatok során megfigyelhettük az állatok védekezési módszereit stresszhelyzetben: Fight or Flight or Freeze , vagyis Harc vagy Menekülés vagy Ledermedés. Mi emberek is hasonlóan működünk. Nézzünk csak meg egy tipikus stresszhelyzetet. Nekem például késve belépni egy emberekkel teli terembe, ahol minden szem rámszegeződik, bizony nem kicsi stressz volt. Az évek alatt sokat fejlődtem ezügyben. Eleinte megoldási módként a Menekülést választottam, konkrétan be sem mentem. Kicsit megerősödve, már be mertem lépni, de az ajtóban álltam, felnézni sem mertem. Tipikus Ledermedés módszer. Ma már nagyon bátor vagyok. Elkéstem? Elkéstem. Na és? Baltaarccal bemegyek, valahol leülök és körbemosolygok. Beléptem a harcosok klubjába! :)
Az persze, hogy melyik módszert választjuk, nemcsak attól függ, hogy hová fejlődtünk az évek során, hanem a stressz kiváltó okától, körülményektől is.
Kezdjük hát a”Fight”-tal. Mi történik velünk életünk streszeiben? Mi zajlik ilyenkor testben és lélekben? Hogyan küzdhetünk meg eredményesen a stresszel? Milyen veszélyekkel kell szembenéznünk? Mi tesz minket erőssé, küzdőképessé? Mitől függ a harcmodorunk? Hogyan ismerhetjük fel lehetőségeinket, önerőből segítve magunkon?
Az persze, hogy melyik módszert választjuk, nemcsak attól függ, hogy hová fejlődtünk az évek során, hanem a stressz kiváltó okától, körülményektől is.
Kezdjük hát a”Fight”-tal. Mi történik velünk életünk streszeiben? Mi zajlik ilyenkor testben és lélekben? Hogyan küzdhetünk meg eredményesen a stresszel? Milyen veszélyekkel kell szembenéznünk? Mi tesz minket erőssé, küzdőképessé? Mitől függ a harcmodorunk? Hogyan ismerhetjük fel lehetőségeinket, önerőből segítve magunkon?
A legtöbbünknél két alapvető problémával kell szembenéznünk. Egyrészt nem ismerjük saját testünk-lelkünk működési szabályait így nem is tudjuk jól kihasználni. Másrészt a stressz szorításában vergődve még az ismert képességeink is csődöt mondanak, erőink elhagynak a bajban.
Azért nem állunk olyan rosszul. Van megoldás. Ahogyan a delphoi jósda üzenete mondja: „Ismerd meg magad!”. A megismeréshez vezető eszközként én most nem az agyonreklámozott, hatékonyságát tekintve erősen kétséges önismereti tréningekre gondolok, hanem azokra a konkrétumokra, ami a tudományok fejlődésével napjainkra már rendelkezésünkre állnak. Az emberi szervezetről és annak működéséről való tudásunkat az utóbbi évtizedben a tudomány megsokszorozta. Új felismerések, új tudományágak születtek. Ilyen például a pszichoneuroimmunológia, amely a psziché, az idegrendszer, a hormonális szabályozás és a szervezetünk védelmi (immun-) rendszere közötti kapcsolatot, együttműködést, egymásra hatást vizsgálja. Ha a stresszel való megküzdésről beszélünk ma már nem hagyhatjuk ki az immunrendszer szerepét. Tudományos kísérletek bizonyítékokkal szolgálnak arra, hogy hogyan válik a gondolat, képzelet, hit, bizakodás és szeretet a szervezetünkbe betolakodó káros tényezők elleni küzdelemben hasznos fegyverré és eszközzé az egészséges működés megőrzésében. S ugyanúgy a betörő negatív gondolatok, rumináció (egy problémán hosszú ideig való őrlődés) zavarja a szervezet jó működését.
Az önmagunkba való kutakodás annyit jelent, figyeljük meg magunkat amikor stresszes helyzetbe kerülünk. Hogyan reagál a testünk, mit érzünk, hogyan reagálunk viselkedésesen. Ami nem megfelelő, kényelmetlen, azon kell majd változtatni. Példákat mondok csak, amik nem megfelelő reakciók. Magunkba zuhanunk, hibáztatjuk magunkat, agresszíven viselkedünk, rágyújtunk, iszunk egy pohár vodkát. Aztán mégegyet. :(
A pszichés fitnesz és a fitnesz az az eszköz, amivel megerősíthetjük magunkat, a nem megfelelő reakciókat olyanokra cseréljük, amik önmagunk és mások számára is kedvezőbbek. Testünk és lelkünk lesz aztán az a fegyver amivel a stressz ellen küzdhetünk. A következő cikkben olyan hármasról írok, amelyek a testi-lelki edzés eszközei, s amihez az inspirációt Bagdy Emőke Pszichofitness című írásának alcíméből kaptam : Kacagás-kocogás-lazítás. Mindenki számára elérhető ez a hármas amivel a testi-lelki kondíció javítható, amitől jobb nekünk, de ami még nagyon fontos, másoknak is jobb együtt lenni velünk! :)
Azért nem állunk olyan rosszul. Van megoldás. Ahogyan a delphoi jósda üzenete mondja: „Ismerd meg magad!”. A megismeréshez vezető eszközként én most nem az agyonreklámozott, hatékonyságát tekintve erősen kétséges önismereti tréningekre gondolok, hanem azokra a konkrétumokra, ami a tudományok fejlődésével napjainkra már rendelkezésünkre állnak. Az emberi szervezetről és annak működéséről való tudásunkat az utóbbi évtizedben a tudomány megsokszorozta. Új felismerések, új tudományágak születtek. Ilyen például a pszichoneuroimmunológia, amely a psziché, az idegrendszer, a hormonális szabályozás és a szervezetünk védelmi (immun-) rendszere közötti kapcsolatot, együttműködést, egymásra hatást vizsgálja. Ha a stresszel való megküzdésről beszélünk ma már nem hagyhatjuk ki az immunrendszer szerepét. Tudományos kísérletek bizonyítékokkal szolgálnak arra, hogy hogyan válik a gondolat, képzelet, hit, bizakodás és szeretet a szervezetünkbe betolakodó káros tényezők elleni küzdelemben hasznos fegyverré és eszközzé az egészséges működés megőrzésében. S ugyanúgy a betörő negatív gondolatok, rumináció (egy problémán hosszú ideig való őrlődés) zavarja a szervezet jó működését.
Az önmagunkba való kutakodás annyit jelent, figyeljük meg magunkat amikor stresszes helyzetbe kerülünk. Hogyan reagál a testünk, mit érzünk, hogyan reagálunk viselkedésesen. Ami nem megfelelő, kényelmetlen, azon kell majd változtatni. Példákat mondok csak, amik nem megfelelő reakciók. Magunkba zuhanunk, hibáztatjuk magunkat, agresszíven viselkedünk, rágyújtunk, iszunk egy pohár vodkát. Aztán mégegyet. :(
A pszichés fitnesz és a fitnesz az az eszköz, amivel megerősíthetjük magunkat, a nem megfelelő reakciókat olyanokra cseréljük, amik önmagunk és mások számára is kedvezőbbek. Testünk és lelkünk lesz aztán az a fegyver amivel a stressz ellen küzdhetünk. A következő cikkben olyan hármasról írok, amelyek a testi-lelki edzés eszközei, s amihez az inspirációt Bagdy Emőke Pszichofitness című írásának alcíméből kaptam : Kacagás-kocogás-lazítás. Mindenki számára elérhető ez a hármas amivel a testi-lelki kondíció javítható, amitől jobb nekünk, de ami még nagyon fontos, másoknak is jobb együtt lenni velünk! :)